Menjar a l’estiu

Farmàcia Montaner

Amb l’estiu i les vacances, les rutines tendeixen a perdre’s.
Dormim hores diferents en horaris diferents, ens oblidem de les responsabilitats laborals i per regla general ens deixem portar per un ritme de vida completament oposat al qual portem durant l’any.

L’alimentació al llarg d’aquest període es veu completament afectada: solem menjar més fora, menjar que no solem cuinar, quantitats diferents i sobretot, amb uns intervals molt inferiors entre uns menjars i les altres. Anem, que el picotejo ens pot i moltes vegades no intentem ni evitar-ho.

Sabent tot això i per a evitar penediments posteriors, el millor és intentar almenys fer-se el propòsit d’uns bons hàbits durant aquests dies de descans.

– Important la hidratació. Incrementar la ingesta d’aigua, fruites i hortalisses
– Evitar salses i fregits i optar per amaniments amb oli d’oliva
– Si no podem eliminar les begudes calòriques, almenys no deixar-nos portar i ser conscients del que estem consumint diàriament.
– Moderar la ingesta de menjar i realitzar menjars senzills que no ens aportin molta aportació calòrica
– Els gelats, sí però amb moderació o fins i tot realitzar-los a casa amb ingredients naturals.
– I encara que ens doni molta mandra i estiguem totalment relaxats, realitzar alguna activitat física per a no augmentar pes

Contáctanos

Gracias por contactar con nosotros. Te contestaremos lo antes posible.